Проблема забывания: природа нашей памяти

Скорее всего, вы как преподаватель и как ученик сталкивались с проблемой забывания материала. Кажется, что проходили совсем недавно, но почему-то правила не вспоминаются, а нужная лексика не приходит на ум. Почему же так происходит? Всё дело в природе нашей памяти. Давайте обо всём по порядку.

Забывание новой информации действительно создает множество проблем для людей, особенно в процессе обучения. Тем не менее, если бы человеческая память обладала способностью запоминать и сохранять все, что появляется вокруг, то она была бы перегружена. Забывание и оставление ненужной информации естественно. Однако не всякая информация бесполезна, иногда человеку необходимо запомнить и усвоить жизненно важные материалы. Обычно на этом этапе мы испытываем трудности с этим процессом и обнаруживаем, что упускаем одну и ту же информацию и повторяем ее снова и снова. К счастью, это явление получило научное объяснение.

Как работает наша память?

Говоря простыми словами, человеческий мозг (если посмотреть на него со стороны) состоит из двух массивных симметричных полушарий, поверхность которых представляет собой кору головного мозга с многочисленными извилинами, состоящими из плотно «упакованных» нейронов. Определенные области коры головного мозга отвечают за различные функции, включая получение информации с помощью органов чувств и отправку двигательных команд. Для запоминания и удержания информации наиболее важной областью является височная доля, поскольку она связана с различными аспектами памяти. Гиппокамп играет одну из ключевых ролей в консолидации полученной информации. Однако в настоящее время нет точного представления о роли гиппокампа в процессе кодирования, хранения и «вспоминания». Более того, его части все еще остаются неизученными. Тем не менее, гиппокамп управляет формированием воспоминаний и их консолидацией, переходом от кратковременной памяти к долговременной.

Чтобы понять процесс формирования памяти, важно выделить ее типы. Существуют различные классификации, но основную и самую короткую из них можно представить в виде дерева с тремя ветвями:

Сенсорная память;
Кратковременная память;
Долговременная память.

На протяжении всей своей жизни человек получает информацию из окружающего мира с помощью сенсорных рецепторов. Считается, что у человека есть пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Согласно этому, существует три основных типа сенсорной памяти: зрительная, слуховая и тактильная. Сенсорная память позволяет людям сохранять эту сенсорную информацию после того, как первоначальный стимул исчез. Наиболее распространенным примером ее использования является попытка запомнить все предметы на своем столе, прежде чем закрыть глаза и перечислить их. Поэтому в процессе формирования памяти первым шагом становится восприятие.

Когда человек получает новые впечатления или в его голове появляются какие-то новые мысли, они не сразу откладываются в долговременной памяти. Во-первых, они хранятся во временном хранилище под названием кратковременная память. Длительность такого запоминания может составлять всего несколько секунд. Таким образом, человек может запомнить примерно пять-семь элементов. Тем не менее они сохраняются в сознании человека лишь на некоторое время или не сохраняются вовсе, если человек недостаточно сосредоточен. Таким образом, кратковременная память является вторым звеном в цепочке.

Долговременная память хранит полученную и обработанную информацию неограниченное время. Ее можно представить как огромное хранилище с различными тайниками. Для этого нет ограничений по времени, наука еще не нашла её конечную точку.

Кривая забывания

Так, человек воспринимает информацию с помощью органов чувств, сохраняет ее в течение нескольких секунд, а затем отправляет на хранение навсегда. Это может показаться простым и понятным, тем не менее, люди во всем мире борются с этим разрывом между второй и третьей ступенью запоминания, спрашивая себя: “Почему я этого не помню?”. Здесь мы и подходим к различным тактикам, которые помогают нам лучше запоминать и хранить информацию. Одна из них – Кривая забывания Эббингауза.

В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз опубликовал монографию "О памяти", где он и представил "кривую забывания". Это явление иллюстрирует, как быстро мы забываем информацию после ее изучения. Это открытие стало основой для понимания процессов памяти и обучения, а также для разработки эффективных методов повторения материала.

Эббингауз провел эксперименты на себе, запоминая бессмысленные слоги и отслеживая, как быстро он их забывает. Результаты показали, что забывание происходит по экспоненциальной кривой: большая часть информации теряется в первые часы и дни после обучения. Так, например, 20% полученной информации будет забыто через 20 минут, 40% – через час, а 60% – через 9 часов. Затем процесс забывания замедляется: через шесть дней мы помним 20% информации, а через месяц – столько же.

Алгоритм повторения и запоминания

Так как же нам избежать этого процесса забывания или хотя бы снизить риски напрасного изучения? Давайте разбираться.

Психологи, занимающиеся вопросами памяти, советуют придерживаться следующего алгоритма, называемого рациональным повторением:

Первое повторение: рекомендуется проводить первое повторение сразу после изучения материала. Это помогает закрепить информацию в краткосрочной памяти.
Второе повторение: через 20—30 минут после первого повторения.
Третье повторение: через 1-2 дня после первого изучения. Этот промежуток времени позволяет перенести информацию из краткосрочной памяти в долговременную.
Четвертое повторение: через неделю. Это время помогает укрепить знания и уменьшить вероятность их забывания.
Пятое повторение: через месяц. На этом этапе важно повторять материал регулярно, чтобы он окончательно закрепился в памяти.
Дальнейшие повторения: через несколько месяцев и далее по мере необходимости. Регулярное повторение изученного помогает сохранить знания в долгосрочной памяти.

Важно не только повторять информацию, но и делать этот процесс наиболее эффективным, поэтому также стоит учитывать следующие принципы успешного повторения:

Интервальное повторение: использование методов интервального повторения, таких как система spaced repetition (интервальное повторение), позволяет оптимизировать время, затрачиваемое на изучение, и повысить эффективность запоминания.
Активное воспроизведение: вместо простого чтения или прослушивания материала старайтесь активно воспроизводить его из памяти. Это может быть сделано с помощью тестов, карточек или обсуждений с другими людьми. Не зря говорят: чтобы запомнить материал, объясни его другому!
Разнообразие форматов: использование различных форматов (тексты, видео, аудио, флэш-карточки) помогает лучше усваивать информацию и носит развлекательный характер.
Контекстуализация: связывайте новый материал с уже известными концепциями или жизненным опытом. Это делает информацию более значимой и легкой для запоминания.

Таким образом, благодаря кривой забывания Эббингауза мы можем сделать вывод, что забывание — естественный процесс, который можно контролировать с помощью правильных методов повторения. Понимание того, когда и как нужно повторять пройденный материал, позволяет значительно улучшить качество обучения и сохранить знания на долгий срок. Используя интервальное повторение и активные методы изучения, вы сможете эффективно справляться с забыванием и достигать своих учебных целей, а также помогать вашим ученикам сохранить и преумножить знания!